如何预防低血压 如何预防低血压引起内瘘栓塞
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预防低血压应该怎么做？
低血压有很多危害，除平时出现的日常症状之外还有很多并发症，低血压会引起血液循环减慢。从而引起大脑和心脏供血不足，久而久之会给人身带来不可逆转的危害，那么在平时我们该怎样预防低血压呢。
老年人血压应保持在90/60mmHg以上，这样才能保证全身各器官的血液供应，保持血流的通畅，减少脑梗死和心衰等恶性事件发生。那么预防低血压应该怎么做呢?建议老年人在日常生活中注意一下三点。
预防低血压应该这么做
一、饮食
每餐不宜吃的过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少，发生餐后低血压。每日清晨可饮些淡盐开水，或吃些稍咸食物，或增加饮水量，适量增加血容量，从高提高血压;适量饮茶或喝咖啡，从而增加心脏交感神经兴奋性，加快心率，增加血流，促进心排量。
二、运动
生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降的更低。适当加强运动、改善神经、血管的调节功能;避免过快的变动体位和长时间站立，减少直立性低血压的发生。老年人可选择动作慢点的运动，如太极、慢走等。
三、保健
可自我按摩，拿内关、外关，按揉神门、足三里、气海、三阴交。按揉大椎、风池、脑户、百会可达到益气养血，凝心健脑的作用。老年人要保持大小便通畅，不能过度用力，以防增加腹腔压力出现体位性低血压。
低血压对身体有哪些危害？如何预防低血压？
低血压危害很大。低血压会导致身体不适和抑郁。低血压会引起脑缺血，还会影响视力和听力。下面我们来看看低血压的危害以及如何减轻低血压带来的危害。
低血压的危害1:低血压患者可能会出现一些不适症状，如头晕、乏力、面色无光、嗜睡等。，导致工作学习效率低下。
低血压的危害2:容易患抑郁症。低血压患者会出现脑部供血不足。很多病人不明白是怎么回事。他们整天忧心忡忡，情绪相对低落，久而久之很容易导致抑郁。
低血压的危害3:有危险情况。当人出现严重低血压时，会出现明显的脑缺血症状，患者会突然晕倒。在这种情况下，患者处于昏迷状态，很容易导致骨折或跌倒的发生。这种情况挺危险的，大家要注意。
低血压的危害4:低血压患者会影响人的听力和视力。
低血压的危害5:低血压患者表达不清，也会导致呼吸不畅。严重的情况会影响患者的日常生活和工作。
低血压的危害6:严重的低血压会导致健忘、失眠、无反应，甚至导致中风、心脏缺血、心肌梗死等急症的可能性，对患者的生命安全构成一定威胁。
如何预防低血压？
第一，合理饮食
体质虚弱、营养不良的人容易出现低血压，饮食是改善这种情况的极好方法。饮食方面，患者要均衡饮食，合理饮食。一些高营养的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。，可以适当增加他们的摄入量。但不要太饱，否则容易导致血液回流减少，不利于维持正常血压。
第二，适当的锻炼
运动有利于促进身体的血液循环，维持正常的血压水平。低血压往往是体质弱造成的。所以，适当的运动是必要的，但不建议过度强度的运动，以及慢跑、太极、散步等一些慢性活动。
第三，生命法则
规律作息也是维持血压正常水平的重要关键。平日要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜、不抽烟、不喝酒。当然要劳逸结合，保持快乐，戒骄戒躁，因为大规模的情绪波动也会造成血压异常。
如何预防低血压？
晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压症状。早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降；起立时不能突然，要转身缓缓而起；肢体屈伸动作不要过猛过快，例如：提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴可以加速血液循环，或以冷水、温水交替洗足。对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。平时养成爱运动的习惯，均衡饮食，培养开朗的个性，保证足够的睡眠。低血压的患者，应过有规律的生活。加强营养多食易消化蛋白食物，如：鸡蛋、鱼、乳酪、牛奶等，多喝汤，多饮水，增加盐分摄入。低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而提高血压。低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也应尽量缩短时间。血管扩张剂、镇静降压药等慎用。有直立性低血压的人可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续10～15s后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。
低血压如何防治
得了低血压怎么办?
要预防低血压症可采取以下几个措施：
一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。
三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。
四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。
五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。
低血压病人怎样选择饮食？
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。
低血压病人的饮食选择包括下列几点：
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
参考资料：好医生网站
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