产妇运动(产妇运动瘦身操月子)
二产妇在生产完之后，调理身体，一般42天身体就可以恢复恢复后需要去医院做个妇检，如果各项器官都恢复良好，可以做一些产后健身操，另外产后瑜伽也是非常好的产后运动方式，但是需要练习凯格尔运动 三女性在月子期间也需。
1仰卧起坐仰卧床上，两手放在体侧，手不用力身体慢慢坐起来，如坐不起来，再用手扶床沿帮助，然后再躺下如此反复5～10次，这样能锻炼腹部肌肉的力量，防止悬垂腹2缩肛运动仰卧床上，双膝屈起，两手扶床，臀。
1快走慢跑自行车和游泳等有氧运动有氧运动有一定强度需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处另外它还能加强血液循。
深呼吸收腹运动这个十分简单，就像你看到的那样，平躺在床上，放松全身，然后慢慢的做深呼吸，然后由于刚分娩，腹部会出现松弛的情况，所以反复的做深呼吸可以让自己的腹部更好的恢复分娩之前的样子而且深呼吸还可以促进你体内。
做法踝部用力分别将两脚向上弯，再向下弯，反复重复每日2～3次，每次时间长短不定在做以上运动10天后，并继续做以上运动的同时，接着做以下运动向后弯体运动 做法坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢呼气。
仰卧式瑜伽对于坐月子的孕妇来说比较容易操作，因为作为入门瑜伽来说，仰卧式可以方便产妇在床上进行，不用非要在冰冷的地面或者瑜伽垫上运动起来也比较轻松，不会给刚做瑜伽的产妇造成压力仰卧式瑜伽还有一个很大的好处。
八腹部运动产后第15天开始1仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起2连续数次，每日1遍作用可促进子宫及腹部肌肉收缩剖腹产者6周内不可做此运动 做保健操 健康的产妇，产后6－8小时即可坐。
产后恢复运动有产后瑜伽和产后体操等，同时可以进行提肛运动，促进产后恢复产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时避免劳累，生产完一到两个月开始恢复运动。
1地板运动 躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠2背部运动 盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸3站立运动 双手插腰。
产后运动的3个好处1促进身体恢复 顺产妈妈分娩612小时后可下床轻微的活动，产后第3日可以在室内走动月子期间，妈妈要穿软底鞋，在室内进行简单的活动，可以辅助做些产后恢复操，有助于身体恢复刨宫产妈妈由于麻醉。
1呼吸运动 取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气此项运动可运动腹部，活动内脏2举腿运动 取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角做这个运动时妈妈要注意。
八腹部运动产后第15天开始1仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起2连续数次，每日1遍作用可促进子宫及腹部肌肉收缩剖腹产者6周内不可做此运动做保健操 健康的产妇，产后6－8小时即可坐。
产妇产后运动的最佳时期是产后的6个月之内，这段时间内一定要严格要求自己，争取在产后尽快恢复以往的身材，产后减肥也应该注意各类营养的均衡摄入，保持心情愉悦，可以让我们的身体更加健康爱美之心，人皆有之，产妇在生产。
尽量每一次提升的时间段不必超出5min，一次一次的提升最好是以你习惯性的次数不停的提升散散步的长短2产后恢复瑜伽 瑜伽是一种有益身心的健身运动，产妇学习培训产后恢复瑜伽操，不但有利于人体的恢复，也可以让身型。
生完宝宝后，除了每天照顾宝宝，妈妈们也关心自己的ldquo身材恢复rdquo问题，希望ldquo大肚子rdquo可以早点回去，身体也早日强壮起来，因而不少新妈妈会选择在月子里就做一些运动，但也有妈妈因为ldquo运动不合适。
像产妇一般半个月的话可以适当做一些舒缓的运动，都是可以的，像一些瑜伽运动啊，还有一些简单的肢体运动啊等等都是可以的。
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